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      體脂秤測出身體年齡_七步測出你的“身體年齡”

      發(fā)布時(shí)間:2020-02-28 來(lái)源: 感恩親情 點(diǎn)擊:

        人們常說(shuō)年齡寫(xiě)在臉上。無(wú)論你感覺(jué)如何,歲月都會(huì )在臉上留下印記。不過(guò)容貌具有一定的欺騙性,有人顯老,有人顯嫩。據英國《每日郵報》近日報道,以英國女性為例,一項最新研究發(fā)現,她們的長(cháng)相平均比實(shí)際年齡老4歲。相比之下,誠實(shí)反應健康狀況的“身體年齡”就靠譜得多了。要想知道自己實(shí)際的身體年齡,做完以下七項測試,答案就會(huì )出現在你眼前。
        
        測試一:大腦
        從100開(kāi)始倒數,每次減7。40歲以下者,耗時(shí)不應長(cháng)于20秒;40至60歲者耗時(shí)不應超過(guò)40秒。
        【成績(jì)】速度達標,從真實(shí)年齡減去2歲。不達標,加2歲。
        【分析】大腦由數百萬(wàn)個(gè)通過(guò)神經(jīng)突觸傳遞信息的細胞組成,神經(jīng)突觸連接功能越強,大腦處理信息就越容易。但隨著(zhù)年齡增大,大腦細胞開(kāi)始凋亡,神經(jīng)突觸連接退化,進(jìn)而影響思維和記憶力。
        【改進(jìn)】英國神經(jīng)科學(xué)和大腦訓練專(zhuān)家大衛?摩爾表示,鍛煉,尤其是有氧鍛煉有益心臟,可使身體向大腦的供血增加20%,令大腦細胞獲得更多氧和營(yíng)養,增強腦細胞和神經(jīng)突觸功能。每天30分鐘游泳或散步等有氧運動(dòng)足矣。
        
        測試二:皮膚
        將掌心放在桌面上,捏手背上的皮膚,盡量多抓些。保持1分鐘后松開(kāi),然后觀(guān)察皮膚恢復原狀需要多長(cháng)時(shí)間。
        【成績(jì)】1秒以下,減3歲。1至2秒,年齡不變。3至4秒,加1歲。5至10秒,加2歲。11至30秒,加3歲。
        【分析】由于皮膚衰老和太陽(yáng)損傷等原因,皮膚會(huì )漸漸失去彈性。曬太陽(yáng)過(guò)多有損皮膚膠原蛋白,進(jìn)而導致皺紋增多,增加皮膚癌風(fēng)險。
        【改進(jìn)】英國皮膚病專(zhuān)家安德魯?賴(lài)特博士建議減少曬太陽(yáng)時(shí)間,同時(shí)還要戒除煙癮,因為香煙中的焦油是一種感光材料,會(huì )增加曬傷危險。
        
        測試三:肌肉
        單腿站立,另一條腿的膝蓋向后彎曲,腳部盡量抬高,將雙手置于胯部,然后閉上雙眼。計算保持平衡的時(shí)間。
        【成績(jì)】持續1分鐘,減4歲。持續30秒,減2歲。只能保持幾秒,加3歲。
        【分析】人越老,下肢力量就越弱。衰老還會(huì )導致關(guān)節運動(dòng)控制力減退,更容易發(fā)生摔跌。
        【改進(jìn)】倫敦理療專(zhuān)家薩米馬格建議,每天金雞獨立練習平衡,保持時(shí)間越長(cháng)越好?稍鰪娤轮α,提高身體穩定性,防止摔跌危險。
        
        測試四:眼睛
        將尺子一端抵住眼下頰骨,然后舉起一張報紙,沿著(zhù)尺子慢慢向眼部移動(dòng),直到報紙上的字開(kāi)始變模糊為止。測量一下閱讀報紙的最近距離。
        【成績(jì)】不到15厘米,年齡不變。13至30厘米,加1歲。31至60厘米,加2歲。61至90厘米,加4歲。
        【分析】眼球會(huì )隨著(zhù)衰老變硬,進(jìn)而導致眼睛聚焦能力下降。
        【改進(jìn)】視力因衰老下降是自然趨勢,但戒煙和平衡膳食有益眼睛健康。
        
        測試五:聽(tīng)力
        聽(tīng)最喜歡的電臺節目,將音量調到平時(shí)習慣音量的四分之一,看看自己是否仍然能聽(tīng)清楚節目?jì)热荨?
        【成績(jì)】聽(tīng)不清,加2歲。只能聽(tīng)到個(gè)別字,加3歲。能聽(tīng)懂節目大致內容,加1歲。輕松聽(tīng)到節目?jì)热,減2歲。
        【分析】衰老會(huì )使某些特殊神經(jīng)受損,這些神經(jīng)的作用是將聲音從內耳毛細胞傳送至負責聽(tīng)力和大腦的神經(jīng)。以英國為例,20%的成年人存在聽(tīng)力喪失問(wèn)題,他們大多在60歲以上。
        【改進(jìn)】每天使用MP3等不超過(guò)1小時(shí),聽(tīng)音樂(lè )或廣播時(shí)盡量調低音量。
        
        測試六:牙齒
        刷牙時(shí)牙齦出血嗎?有口臭煩惱嗎?
        【成績(jì)】牙齦出血加4歲。有口臭加1歲。
        【分析】口臭和牙齦出血都是衰老的標志。隨著(zhù)衰老加重,牙菌斑堆積會(huì )導致牙齦出血,形成牙齦炎,不及時(shí)治療則會(huì )導致牙周病?诔粢彩强谇谎谰叨逊e的一大信號。
        【改進(jìn)】倫敦牙科專(zhuān)家查爾斯?費伯博士建議,每年看兩次牙科保健專(zhuān)家,使用牙線(xiàn)或齒間刷清潔牙縫。
        
        測試七:肺臟
        取一只一般大小的氣球和尺子。深吸一口氣,然后一次性將盡可能多的肺部氣體吹入氣球。扎住氣球口,用尺子測量氣球直徑。直徑為7至9厘米,相當于0.5升肺活量;10至11厘米,相當于1升肺活量;12至13厘米,相當于1.5升肺活量;14至16厘米,相當于2至3升肺活量;20至22厘米,相當于4至5升肺活量。
        【成績(jì)】肺活量1升以下,加5歲。肺活量1至1.5升,加3歲。肺活量2至3升,加1歲。肺活量4至5升,減3歲。
       。ㄕ浴肚嗄陞⒖肌 2011.01.11)

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